髪のためには規則正しい生活を

健やかな髪を育てるための生活習慣のポイント

当然のことですが、髪もカラダの一部。身体によい規則正しい生活は、髪にとってもよい生活といえます。このコーナーでは、いい髪を育てる生活のポイントについてまとめてみました。

睡眠をとる

健やかな髪を育てるには、十分な睡眠が必要です。肌細胞の生まれ変わりが促進される、夜10時〜深夜2時の間には就寝するようにし、トータルで7時間以上の睡眠時間はとるようにしましょう。

喫煙を控える

タバコを吸うと、カラダはもちろん頭皮温度までも下げてしまうといわれています。頭皮の温度低下は、血行を悪化させる、頭皮を硬くしてしまう大きな要因となってしまうため、髪のことを考えるなら吸わない方が賢明です。

髪を清潔に保つ

髪の毛の乾燥を防ぐためには適度な皮脂は必要ですが、過剰な皮脂による毛穴の詰まりは発毛の妨げになってしまいます。特に、頭皮に皮脂がたまりやすいくせ毛の方には、積極的な毛穴ケアが必要です。

紫外線に注意する

肌と同じように髪の毛も日々、紫外線によるダメージを受けています。特に春から夏の外出時には日傘をさしたり、帽子をかぶって紫外線をガードし、健やかな髪を保ちましょう。